Comment survivre à un vol long courrier ?
Vous êtes parti pour un vol de plus de 8h ? Vous anticipez le stress au départ et la fatigue à l'arrivée ? Voici quelques conseils pour rendre votre vol plus agréable et récupérer plus vite pour mieux profiter de votre destination !
1. Les accessoires qui simplifient la vie
Pensez à mettre dans votre sac cabine les éléments suivants, ils vous permettront d'être plus à l'aise en vol :
- Un gros pull : il fait souvent froid en avion, et les couvertures distribuées par les compagnies ne sont pas très épaisses. Pensez donc à prendre un sweat bien chaud et bien confortable, qui pourra toujours vous servir d'appui tête si vous n'avez pas froid
- Une gourde : l'air pressurisé de la cabine a tendance à vous déshydrater et une fois à bord, il n'y qu'une distribution de boissons dans des petits gobelets. Quand on a très soif, ça peut vite devenir frustrant ! La solution est de prendre une gourde à vide (pour pouvoir passer tranquillement le filtre de sécurité) que vous pourrez remplir après le passage des filtres de sécurité ou dans l'avion en demandant à une hôtesse ou un stewart qu'il vous la remplisse. Ils le font sans problème !
- Un coussin de voyage, des boules Quiès et un masque pour les yeux : si vous avez le sommeil léger et que vous avez envie de vous endormir avant l'extinction des feux dans la cabine, l'utilisation d'un masque est primordiale (ou si la luminosité de l'écran vidéo de votre voisin vous gêne). Si vous êtes particulièrement sensible des oreilles, vous pouvez vous procurer des Ear Planes pour diminuer l'effet de la pression de la cabine (vous pouvez en acheter : ici)
- Vos lunettes de vue : si vous avez des lentilles, l'air sec de la cabine peut vous irriter les yeux, les lunettes seront donc plus confortables
- Le chargeur de téléphone (USB + prise) : il y a souvent des prises USB sur les sièges dans les avions sur les vols long-courriers ou dans les salles d'embarquement. C'est toujours mieux d'avoir de la batterie quand vous débarquez dans un pays étranger pour vous repérer, communiquer ou utiliser vos apps. D'autant plus qu'il y a souvent une certaine période de wifi gratuite, voire illimitée, dans quasiment tous les grands aéroports
- Un stylo : avant l'atterrissage, le personnel de l'équipage passe souvent pour distribuer des formulaires qui vous seront demandés à l'immigration à votre arrivée dans le pays. Sans stylo, c'est plus compliqué à remplir, mais ça peut aussi constituer une occasion d'engager la conversation avec son voisin de siège
- Des chaussettes de contention : on pense que c'est fait pour les petits vieux ou les femmes enceintes, mais en réalité tout le monde peut en demander à son médecin, et cela vous permettra de bien faire circuler le sang dans vos jambes pendant le vol et d'éviter la sensation de jambes lourdes
- Un petit flacon de crème hydratante : l'air de la cabine, ça déssèche !
- Vos médicaments habituels avec leur ordonnance : vous avez la possibilité de demander de l'eau à bord si vous avez un médicament à diluer
- Vos médicaments contre le mal des transports, si vous y êtes sujet : il n'y a rien de pire que d'être malade dans les phases d'atterrissage, de décollage ou de turbulences. Avant de partir, demandez à votre pharmacien un médicament contre le mal des transports pour être immunisé
- Un tranquillisant si vous n'aimez pas voyager en avion : il existe des huiles essentielles pour relaxer et favoriser l'endormissement. N'hésitez pas à demander plus de conseils à votre pharmacien
2. Anticiper au maximum les étapes de votre périple
Pour passer plus vite et sans stress, pensez, avant d'arriver à l'aéroport, à :
- Télécharger en avance le boarding pass et la confirmation de l'hôtel ou de l'endroit où vous restez - à garder sur vous, pas dans la valise et dans la langue locale (on vous demandera cette information à l'immigration en arrivant et elle pourra aussi vous servir pour la montrer au taxi)
- Imprimer son étiquette bagage à l'avance si possible et mettre des étiquettes avec son nom sur ses valises (c'est obligatoire et surtout pratique si votre valise est perdue, cela vous évitera donc de perdre du temps à le faire à l'aéroport)
- Peser ses bagages avant d'arriver à l'aéroport pour éviter une surtaxe
- Regarder la météo locale : s'il y a une grande différence entre votre pays de départ et d'arrivée, il faudra penser à prendre des vêtements adéquats
- S'enregistrer : la plupart des vols ouvrent 30h à 24h avant le départ. Tips : si vous voulez sortir plus vite de l'avion, pensez à choisir un siège dans les rangées les plus à l'avant de l'appareil
- Retirer quelques devises dans la monnaie locale pour pouvoir payer les premiers titres de transport / le taxi et les premières courses / restaurants sans être dans le stress de trouver un distributeur (ATM à l'étranger)
- Vérifier que vous avez à minima : passeport, moyens de paiements, enregistrement (le check utlime). C'est important de s'enregistrer : tant que vous ne le faites pas, vous n'êtes pas considéré comme passager de l'avion (même si vous avez payé votre billet), il ne vous attendra donc pas si vous avez un tout petit peu de retard !
Une fois à l'aéroport :
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3. A faire en vol (... ou pas !)
Pour passer un bon vol, il n'y a pas vraiment de miracles mais un ensemble de petites choses que vous pouvez faire pour le rendre plus agréable et diminuer la sensation de jetlag en sortie :
- Bien vous hydrater en buvant de l'eau (pas d'alcool, ni de café ou de coca dans l'idéal pour ne pas pertuber le sommeil) - Si vous faites partie de la team Jus de Tomates, faites vous plaisir, il n'y a que l'avion pour en pimper le goût !
- Manger léger pour éviter les digestions difficiles
- Vous munir de votre masque, vos boules Quiès et de votre coussin de tête pour essayer de dormir le mieux possible
- Porter des chaussettes de contention pour la circulation du sang dans les jambes. Pensez aussi à vous déplacer régulièrement pendant le vol pour vous dégourdir les jambes
4. Récupérer du jetlag
Pas évident de se remettre quand on est complétement décalqué à l'autre bout du globe ! Quelques conseils pour se remettre le plus rapidement possible :
- Faire du sport : cela aide à trouver le sommeil plus rapidement et plus sainement qu'avec des médicaments (le yoga peut aider à bien détendre le corps)
- Manger léger : pour aider la digestion et trouver le sommeil plus facilement
- Continuer à s'hydrater : de corps et de visage pour avoir bonne mine
- Privilégier les vols de jour : cela permet de se reposer en arrivant comme le vol aura été fatigant
- S'adapter tout de suite à l'heure d'arrivée : essayez de ne pas faire de siestes, cela vous évitera de vous lever en pleine forme en plein milieu de la nuit
- Eviter le café et l'alcool : ces substances nuisent à la bonne qualité du sommeil
- Ne pas dépasser les 8h de sommeil au début : c'est suffisant et ça permet au corps de se réadapter en douceur
- S'exposer au soleil (luminothérapie) : cela favorise la production de mélatonine qui joue un rôle essentiel dans la régulation de l'horloge biologique
5. Profitez-en !
Prendre l'avion, ça a quand même des bons côtés, vous pourrez :
- Faire du shopping dans les Duty Free (ce n'est pas forcément moins cher, mais il y a des produits et formats spécifiques que vous ne trouverez pas ailleurs)
- Rattraper tout son retard sur les derniers films sortis au cinéma dans l'avion
- Découvrir de nouveaux magazines et se découvrir un nouveau profil psychologique (essayez Néon, un magazine qui aborde pleins de sujets diverses et sympas et avec plein de contenu, contrairement aux autres magazines bourrés de pubs !)
- Rencontrer l'amour, c'est possible d'après cet article : cliquez ici
- Vous faire plaisir sur la malbouffe pour les aficionados du MacDo, Burger King et autres restaurants des aéroports